Isso porque ao exercitar seus músculos, você trabalha também com as funções mentais, como o raciocínio rápido, a percepção, o pensamento lógico, os reflexos e coordenação motora. Além disso, praticar esportes pode ajudar a combater e evitar problemas psicológicos, como a ansiedade e depressão. Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos semanais de atividades físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais de atividades com maior intensidade. É sabido que o esporte ajuda no combate de diferentes doenças, como problemas de colesterol.
A prática de atividade física melhora as relações interpessoais e pode ser um momento para compartilhar sentimentos e fortalecer laços, especialmente para pacientes que tendem a se isolar. Uma boa noite de sono está conectada com uma boa saúde mental e qualidade de vida, afinal, o sono regula o organismo e deixa o corpo menos estressado. O borramento dos limites usuais de tempo e espaço que participavam da ritualização de rotinas exige importantes adaptações de comportamento, demandando novos parâmetros para se situar. Nessa condição, o ciclo sono/vigília pode ser afetado e a falta de cansaço, rapidamente, se converter em exaustão. Uma enorme disposição e energia podem não encontrar em que se engrenarem, acumulando-se em ansiedade já que almejam experiências cujo lugar não sabe bem o tempo em que poderá ser.
Usamos milhares de desculpas para evitá-los, sendo o “não tenho tempo” a mais famosa. Como as nossas prioridades geralmente são o trabalho e a família, evitamos preencher os minutos betfiery login livres do cotidiano com atividades físicas para focar neles. A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e no fortalecimento/manutenção da mesma.
O exercício físico que contribui para o desenvolvimento corporal também o faz para o Ego, isto é, crescimento físico e mental. Se você está se sentindo assim não se desespere, pois depressão tem tratamento. Procure a ajuda de um profissional capacitado e converse com ele sobre os sintomas que vem sentindo. Mas saiba de antemão que há alguns comportamentos que podem e devem ser colocados em prática para aliviar os sintomas e, consequentemente, auxiliar na cura. A depressão é caracterizada por falta de vontade de viver, sentimento de tristeza profunda, perda do estímulo até de sair de casa, insônia e vontade constante de chorar, dentre muitos outros sintomas.
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Porém, as habilidades mentais podem ser protegidas à medida que o tempo passa, e uma maneira eficiente de fazer isso é praticando esportes, uma vez que ele aumenta a concentração e auxilia na potencialização da memória. Rico em exercícios de alta intensidade, o crossfit é ótimo para quem busca alta performance, condicionamento físico e perda de peso. Além disso, ele melhora a flexibilidade, auxiliando nas tarefas do dia a dia. Já a corrida exige uma intensidade maior, porém, também traz vários benefícios, como a redução dos riscos de desenvolvimento de doenças cardiovascularese, claro, a perda de peso. As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à medida que sua ocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.
Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral. A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios para o corpo, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças, como a hipertensão, a obesidade e a diabetes. Segundo especialistas, a inclusão de exercícios na rotina é recomendada para qualquer faixa etária. O importante é escolher um esporte que seja prazeroso e manter a periodicidade da prática. Ao nos exercitarmos, o organismo libera uma substância chamada endorfina, que auxilia no relaxamento, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Também conhecida como hormônio da alegria, a endorfina ajuda a melhorar o humor, aumentando a sensação de bem-estar durante e após a prática esportiva.
Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória. Isso abrange uma reapropriação espaço-temporal que requer, fundamentalmente, repetição rotineira dos novos gestos motores. Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. Ao falar em lazer, Trapé observa que a atividade física não deve ser entendida como sobrecarga às tarefas cotidianas, mas como lazer, fazendo o que se gosta. E, também, que essas atividades devem ser realizadas com as possibilidades que se tem.
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A prática esportiva aumenta os índices de colesterol bom e reduz o ruim . Veja como a prática de esportes pode ajudar você a ter mais bem-estar e qualidade de vida. Existem pessoas que não gostam de realizar atividades físicas sozinhos e, logo, buscam por esportes, onde há interação constante com outros indivíduos. Por isso, médicos e psicólogos orientam pessoas com essas condições a praticarem exercícios físicos. A pesquisa então concluiu que as atividades físicas são fundamentais para a melhora cognitiva em mulheres idosas.
O ABCD foca em estudar o desenvolvimento social, emocional e cognitivo de crianças dos Estados Unidos. Para isso, o trabalho, que está em andamento há dez anos, coleta dados em 21 locais do país a cada dois anos por meio de questionários, jogos, amostras de saliva e exames de ressonância magnética. Fonseca, E. B. O esporte como fator de desenvolvimento e de saúde mental na criança e no adolescente. Ao ter um autocontrole de suas próprias emoções, é mais fácil que a criança também tenha o controle das relações interpessoais. Essa é uma forma sã de conviver com os demais, conseguindo manter o equilíbrio do grupo que pratica o esporte.